Latihan Teknik Menghentikan Bola Dalam Permainan sepak Bola

Latihan menghentikan bola dalam permainan sepak bola dibagi menjadi 3 bagian, yaitu menghentikan bola yang bergulir di tanah, menghentikan bola yang melayang diudara, dan menhentikan bola yang melayang jatuh di tanah. Dari ketiga bagian tersebut masing masing mempunyai teknik menghentikan sendiri-sendiri, antara lain:

1. Menghentikan bola yang  bergulir di tanah
Teknik menghentikan bola yang datang bergulir di tanah ada dua macam, yaitu;
a. Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam.
Cara melakukan latihan adalah:

• Pandangan mata memperhatikan bola yang datang bergulir di tanah
• Hadapkan  kaki tumpu ke arah datangnya bola sambil lutut sedikit ditekuk
• Kemudian kaki diputar ke arah keluar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola
• Mula-mula kaki yang dipakai untuk menghentikan bola digerakkan ke depan dan saat bola akan menyentuh kaki, kaki ditarik ke belakang. Bola dihentikan disamping kaki tumpu. Tujuan kaki ditarik ke belakang adalah agar bola tidak memantul.

b. Menghentikan bola dengan telapak kaki atau dengan sol sepatu

Cara melakukan adalah:

• Perhatikan ke arah datangnya bola
• Hadapkan kaki tumpu ke arah datangnya bola dan tekuklah lutut sedikit.
• hadapkan telapak kaki ke arah datangnya bola sehingga bola dapat berada tepat di bawahnya
• Condongkan sedikit badan ke depan dan hentikan bola yang datang dengan telapak kaki.

2. Menghentikan bola yang datang melayang di udara

Bola yang melayang diudara ada dua macam yaitu yang melayang tinggi di udara dan bola yang melayang datar di udara. Cara menghentikan bola yang melayang tinggi di udara  adalah menggunakan dada. Sedangkan bola yang melayang datar cara menghentikannya adalah dengan menggunakan paha. 

Cara menghentikan bola dengan dada sebagai berikut:

• Pemain mengontrol bola yang melayang dengan cermat.
• Majulah untuk menjemput bola.
• Dalam posisi seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan direntangkan melebar.
• Tahan bola tepat di dada dengan sedikit sentuhan atau tarikan ke belakang.
• Bola jatuh di antara kedua kaki.

Cara menghentikan bola dengan menggunakan paha adalah sebagai berikut:

• Pemain mengontrol dan mengamati bola yang melayang di udara.
• Pemain bergerak ke arah datangnya bola.
• Tempatkan tubuh di bawah datangnya bola dalam kondisi seimbang
• Angkat salah satu kaki yang akan digunakan,  kemudian tekuk lutut hingga bidangdatar paha berada tepat di bawah lambungan bola.
• Dengan sedikit sentuhan, bola dihentikan dengan paha.
• Bola jatuh di antara kedua kaki

3. Menghentikan bola melayang di udara jatuh ke tanah

   

Cara menghentikan bola yang melayang di udara dan jatuh ke tanah adalah menggunakan perut. Teknik menghentikan bola dengan perut adalah sebagai berikut:

• Perhatikan gerakan bola yang datangnya melayang di udara
• Majulah ke depan menjemput bola
• Saat bola jatuh ke tanah dan bola memantul, bergeraklah ke depan, tahanlah dan hentikan bola dengan menggunakan perut.
• Saat bola akan menyentuh perut, tariklah perut ke belakang agar bola tidak memantul.
• Jatuhkan bola diantara kedua kaki
• Jaga keseimbangan badan agar dapat melanjutkan gerakan dengan sigap

Itulah beberapa teknik menghentikan bola dalam permainan sepak bola. Untuk menjadi pemain sepak bola profesional, haruslah dengan latihan keras. Makin sering latihan maka makin banyak permainan sepak bola yang dapat dikuasai. 

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Bagikan Artikel ini