Macam-macam Gaya Pada Lompat Jauh

Macam-macam gaya pada Lompat Jauh | Teknik dasar lompat jauh yang baik dan benar.
Pada artikel sebelumnya kami telah membahas tentang Teknik dasar Lompat Jauh, dan pada kesempatan kali ini kami akan membahas tentang Macam-macam gaya pada lompat jauh, karena gaya lompat jauh ini merupakan gaya yang sering digunakan dalam perlombaan atau event-event resmi baik nasional maupun internasional, dalam lompat jauh terdapat 3 macam gaya lompatan dan berikut ini merupakan macam-macam gaya pada lompat jauh adalah sebagai berikut :

1. Macam-macam gaya lompat jauh Lompat Jauh Gaya Jongkok

Lompat jauh gaya jongkok ini merupakan gaya yang umum nya dipakai oleh para pemula dikarenakan dalam melakukan memiliki tingkat kesulitan yang relatif rendah, berikut ini merupakan cara melakukan lompat jauh gaya jongkok adalah sebagai berikut :

a. Teknik Dasar Awalan

1. Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya
2. Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan

 

b. Teknik Dasar tolakan

1. Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan,posisi badan lebih digerakan
2. Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki
3. Gerak kaki ke depan bersamaan dengan kedua lengan

c. Teknik Dasar Sikap di Udara

1. Badan melenting ke depan
2. Kedua lengan lurus ke depan
3. Kedua kaki rapat di depan

d. Teknik Dasar Mendarat

1. Dari sikap di udara , kedua lengan diluruskan ke depan
2. Kedua kaki lurus kedepan
3. Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan kedepan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu
4. Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan

 

2. Macam-macam gaya lompat jauh Lompat jauh Gaya Berjalan Di Udara  

Gaya selanjutnya adalah Lompat jauh gaya Berjalan di udara gaya lompat jauh berjalan di udara ini merupakan gaya yang sedikit sulit untuk dilakukan karena dibutuhkan keseimbangan tubuh yang baik dan memerlukan timing yang tepat dalam menggerakan kaki, akan tetapi kelebihan dari gaya ini si pelompat akan memiliki daya dorong yang kuat karena terbantu oleh ayunan kaki pada saat melayang, berikut ini adalah cara untuk melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sebagai berikut :

a. Teknik Dasar Awalan 

1. Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya.
2. Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan

b. Teknik Dasar tolakan

1. Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan, posisi badan lebih digerakan
2. Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki
3. Gerak kaki ke depan bersamaan dengan kedua lengan

 

 

c. Teknik Dasar Sikap di Udara

1. Badan melenting ke depan
2. Kedua lengan mengayun seperti orang lari
3. Kedua kaki mengayun seperti orang berjalan

d. Teknik Dasar Mendarat 

1. Dari sikap di udara , kedua lengan diluruskan ke depan
2. Kedua kaki lurus kedepan
3. Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan kedepan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu 
4. Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan

 

3. Macam-macam gaya lompat jauh Lompat Jauh gaya Menggantung.

Gaya lompat jauh selanjutnya adalah Lompat jauh gaya menggantung lompatan ini dilakukan dengan melentingkan badan kebelakang dan pada saat akan mendarat dengan cepat badan dibungkukan ke arah depan, cara untuk melakukan lompat jauh gaya menggantung adalah serbagai berikut :

a. Teknik Dasar Awalan 

1. Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya
2. Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan 

b. Teknik Dasar tolakan 

1. Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan,posisi badan lebih digerakan
2. Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki
3. Gerak mengayun kaki belakang ke depan atas bersamaan dengan kedua lengan

 

 

c. Teknik Dasar Sikap di Udara

1. Badan melenting ke belakang
2. Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga
3. Kedua kaki hampir rapat di belakang badan

d. Teknik Dasar Mendarat

1. Dari sikap di udara, kedua lengan diluruskan ke depan
2. Kedua lutut dan badan dibawa kedepan
3. Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan kedepan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu
4. Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengeper dan berat badan dibawa ke depan.

Demikian lah pembahasan tentang Macam-macam gaya pada lompat jauh bagi sobat yang hendak memperdalam tentang olahraga Atletik kunjungi lah kumpulan cabang olahraga Atletik "DISINI"


 
Sumber http://kumpulan-olahraga.blogspot.com/

Bagikan Artikel ini