Tips dan Cara Memilih Jenis Olahraga Sesuai Usia

Tips dan cara memilih jenis olahraga sesuai usia adalah informasi menarik yang dibutuhkan untuk setiap usia dapat memilih jenis olahraga yang tepat. Olahraga merupakan kebiasaan baik yang dimiliki oleh sedikit sekali jumlah manusia. Banyak kelompok yang menganggap olahraga hanya menghabiskan waktu saja, atau juga ada yang merasa olahraga penting tetapi tidak memiliki waktu untuk melakukannya atau berbagai hambatan lainnya.

Padahal sebenarnya berbagai hambatan olahraga tersebut tidak perlu dirasakan lagi. Ada banyak upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi berbagai hambatan dalam melakukan olahraga. Hambatan-hambatan melakukan olahraga biasanya dibagi berdasarkan olahraga, mirip dengan bagaimana usia juga menjadi faktor dalam memilih jenis olahraga yang tepat. Usia yang penting pada manusia untuk melakukan olahraga tidak ada batasnya. Tapi memang pada kelompok usia tertentu mungkin muncul hambatan dalam melakukan olahraga. Oleh sebab itu, bagi anda yang ingin mengetahui tips dan cara memilih jenis olahraga sesuai usia, maka terlebih dahulu baik bagi anda untuk mengetahui hambatan melakukan olahraga sesuai golongan usia.

Artikel Terkait:

• Sejarah dan Peraturan dalam Olahraga Golf


• Macam-macam Olahraga di Rumah untuk Wanita


• Sejarah Olahraga Terjun Payung


• Jenis Olahraga untuk Lansia dan Manfaatnya

Macam-Macam Hambatan Berolahraga sesuai Kelompok Usia

Seperti yang telah dijelaskan pada bagian di atas, dalam melakukan olahraga seringkali ditemukan hambatan yang menjadi penyebab seseorang menjadi enggan atau tidak bisa melakukan olahraga dengan rutin. Berbagai hambatan tersebut dikelompokan sesuai dari usia. Berikut ini beberapa macam hambatan berolahraga sesuai kelompok usia yang perlu anda ketahui:

• Hambatan Usia 10 Tahun ke Atas

Usia 10 tahun merupakan usia kanak-kanak. Pada usia ini anak-anak pun perlu melakukan olahraga. Olahraga perlu dilakukan oleh anak-anak karena pada usia tersebut badan rentan terkena penyakit. Hambatan dalam melakukan olahraga pada anak-anak berpusat pada bagaimana anak-anak dapat dibuat mengerti bahwa olahraga itu penting. Tentunya sulit untuk dilakukan. Anak-anak tidak mudah memahami bahwa olahraga penting dilakukan.

Seperti diketahui, anak-anak hanya menyukai bermain saja di usia tersebut. Kegemaran anak-anak dengan bermain ini dapat anda manfaatkan untuk menangani hambatan olahraga di usia 10 tahun. Jika anak-anak lebih menyukai bermain, maka kamuflase olahraga menjadi seperti permainan. Dengan begitu, anak-anak menjadi tidak merasa terbebani dengan berolahraga. Ada banyak jenis olahraga seperti bermain yang dapat anda berikan pada anak-anak dari usia 10 tahun ke atas. Semoga informasi ini dapat anda manfaatkan dengan baik.

• Hambatan Usia 20 Tahun ke Atas

Selanjutnya, mulai dari usia awal 20 tahun hingga sebelum 30 tahun, seseorang biasanya sedang ada dalam masa-masa awal kedewasaan. Pada usia-usia ini, biasanya hambatan seseorang menjadi sulit berolahraga adalah faktor waktu dan kegiatan yang padat. Jika masih dalam usia sekolah atau kuliah, hambatan dalam melakukan olahraga berpusat pada hal kesibukan belajar dan tugas-tugas. Selanjutnya jika sudah dalam usia kerja, maka tanggung jawab kerja yang menyita banyak waktu membuat olahraga menjadi sangat memberatkan beban waktu. Anda diharapkan dapat mengatasi hambatan olahraga di usia 20 tahun ini dengan tepat. Biasanya anda harus memilih jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah. Sehingga generasi usia 20 tahunan dapat dengan mudah melakukan berbagai jenis olahraga tanpa batasan waktu.

• Hambatan Usia 30 Tahun ke Atas

Usia 30 tahun ke atas disebut sebut sebagai usia pencapaian dalam kehidupan seseorang. Berbagai kegiatan akan dilakukan untuk menghasilkan prestasi, kreasi, dan nama yang terpatri. Biasanya kebanyakan hambatan berolahraga di usia 30 tahun ini adalah tuntutan untuk mencapai posisi yang baik dalam pekerjaan. Belum lagi hubungan personal dengan orang orang dalam hidup anda yang harus dibina dengan baik.

Memang tidak mudah untuk menyelipkan jadwal berolahraga dari sejumlah kegiatan anda yang sudah sangat padat merayap. Anda diharapkan dapat mengatasi hambatan ini dengan berbagai cara, agar waktu olahraga menjadi juga bagian dari waktu sibuk anda. Misalnya gunakanlah waktu bertemu dengan rekanan anda sebagai waktu bertemu rekanan sambil berolahraga. Ada banyak jenis olahraga yang dapat anda lakukan sambil berbincang-bincang, mulai dari perbincangan santai ataupun perbincangan pekerjaan.

• Hambatan Usia 40 Tahun ke Atas

Lebih lanjut pada usia 40 tahun biasanya seseorang sedang ada dalam masa-masa berumah tangga dan memiliki anak. Tanggung jawab baik sebagai kepala keluarga, ibu rumah tangga, dan banyak lagi menjadikan kebutuhan olahraga menjadi kebutuhan terakhir yang ada dalam pikiran seseorang. Padahal usia ini adalah usia rentan seseorang mulai terjangkiti banyak penyakit. Akan tetapi, berbagai alasan seperti menjaga anak, mengantar anak, memasak, mencari uang, dan lain sebagainya menjadi hambatan untuk seseorang di usia 40 tahun ke atas dapat berolahraga.

Anda dapat mengatasi berbagai hambatan ini dengan kreasi anda sendiri dalam menyelipkan waktu olahraga anda. Misalnya anda dapat menjadwalkan waktu berlibur dengan anak sebagai waktu olahraga anda dengan mengajaknya pergi berenang. Jika tidak anda pun dapat melakukan olahraga di rumah sambil mengasuh anak dan untuk anda yang bekerja dapat memanfaatkan waktu akhir pekan anda.

• Hambatan Usia 50 Tahun ke Atas

Olahraga di usia 50 tahun tidak dapat dipungkiri menjadi hal yang esensial. Berolahraga dengan rutin di usia ini dapat menjadi modal anda untuk tetap bugar di usia senja. Bagaimana anda dapat memastikan bahwa olahraga yang anda lakukan sesuai dengan kemampuan anda di usia 50 tahun? Tentunya anda di usia 50 tahun sudah cukup sulit melakukan berbagai jenis olahraga dengan teknik yang sulit dan tenaga yang besar. Ada banyak pilihan jenis olahraga yang dapat anda pilih untuk mengatasi hambatan keterbatasan tenaga di usia 50 tahun. Pastinya berbagai hambatan akan menjadi memberikan anda kemudahan malahan untuk memiliki tubuh yang bugar. Anda pun diharapkan dapat menjadi seseorang yang tetap sehat bahkan di usia anda yang sudah semakin menua.

• Hambatan Usia 60 Tahun ke Atas

Tidak ada yang tidak mungkin bahkan di usia 60 tahun ke atas. Hal in berlaku juga dalam berolahraga. Lalu mengapa banyak sekali orang menyebutkan hambatan dalam melakukan olahraga di usia 60 tahun atau lebih merupakan hambatan permanen yang tidak bisa diatasi? Tidak benar bahwa usia 60 tahun menyebabkan anda tidak lagi dapat beraktivitas. Jika anda memang membutuhkan olahraga untuk menjaga tubuh anda tetap fit, maka berbagai hambatan tersebut dapat anda atasi dengan mudah.

Hambatan utama dalam berolahraga di usia senja ini tentunya adalah keterbatasan gerak. Oleh sebab itu, pilihlah olahraga yang tidak memaksakan gerakan sempurna. Ada banyak olahraga yang dapat anda variasikan untuk mencukupi kebutuhan olahraga anda di usia 60 tahun ke atas. Jadi jangan hentikan berolahraga bahkan di usia anda yang tidak lagi muda.

Itulah tadi informasi mengenai macam-macam hambatan olahraga mulai dari usia 10 tahun hingga lebih dari 60 tahun. Setelah mengetahui berbagai hambatan tersebut, maka anda dapat menggunakannya sebagai tips dan cara memilih jenis olahraga  sesuai usia dari orang masing-masing. Berikut ini beberapa jenis olahraga sesuai usia yang dapat anda lakukan, setelah mempertimbangkan informasi mengenai hambatan yang akan dihadapi.

Artikel Terkait:

• Macam-macam Olahraga Sederhana yang dapat Dilakukan di Rumah


• Teknik Lari Jarak Pendek


• Macam-macam Senam Lantai dan Gerakannya

Jenis Olahraga Sesuai Usia yang Perlu Dipertimbangkan

Berdasarkan informasi pada bagian sebelumnya, diketahui ada sejumlah hambatan untuk tiap-tiap kelompok usia dapat melakukan olahraga. Hal ini tentunya sangat disayangkan, karena kebiasaan baik berolahraga sangat penting untuk dilakukan dengan rutin. Oleh sebab itu, sebagai tips dan cara memilih jenis olahraga sesuai usia, maka perlu dipertimbangkan berbagai hambatan tersebut dalam memilih jenis olahraga yang sesuai per kelompok usia. Berikut ini informasi mengenai jenis olahraga sesuai usia yang perlu dipertimbangkan dan dihasilkan dari berbagai pertimbangan hambatan dalam berolahraga di masing-masing kelompok usia. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda dalam menentukan jenis olahraga yang tepat bagi anda di kelompok usia berapapun.

1. Jenis Olahraga Usia 10 Tahun ke Atas

Pada usia belasan tahun, olahraga yang menyenangkan adalah olahraga yang berkaitan dengan permainan seperti sudah disebutkan sebelumnya. Berbagai olahraga permainan pun sudah sering diajarkan pada tahapan sekolah. Olahraga permainan ini sayangnya lebih banyak menarik bagi para laki laki. Misalnya bermain futsal, basket, voli, dan banyak olahraga lainnya hanya digemari oleh anak laki laki. Bagaimana dengan anak perempuan? Bagaimanakah cara menarik perhatian anak anak perempuan untuk giat berolahraga? Jenis olahraga yang mungkin menarik untuk anak anak perempuan dapat anda pilih sesuai kebiasaannya.

Jika anak perempuan anda gemar berlari, maka berlari dalam kamuflase seperti kejar kejaran menarik untuk dilakukan. Bermain karet pun termasuk salah satu jenis olahraga yang baik untuk melatih fleksibilitas tubuh anak anak anda. Bagaimana anda dapat memastikan anak anak anda mendapatkan waktu olahraga yang cukup? Sebenarnya dengan tidak membatasi anak anak anda bermain, ada banyak jenis olahraga yang tanpa anda sadari telah dilakukannya. Oleh sebab itu, rajinlah berolahraga untuk memiliki tubuh yang sehat dan biarkanlah anak anak anda juga melatih tubuhnya dengan bermain sambil berolahraga mulai dari sekarang.

2. Jenis Olahraga Usia 20 Tahun ke Atas

Bagi para manusia di usia 20 tahun ke atas memang olahraga terkesan sebagai kegiatan yang membebani waktu dan aktivitas lainnya. Seperti diketahui, tidak mudah untuk menyelipkan kegiatan olahraga pada sejumlah kegiatan seseorang. Anda diharapkan dapat melakukan berbagai olahraga untuk kebutuhan kesehatan anda. Usia 20 tahun tubuh masih memiliki banyak tenaga dan stamina untuk berolahraga. Tapi tidak ada waktu untuk menggunakan tenaga di usia muda tersebut. Bagaimana anda dapat memastikan tenaga anda dapat digunakan untuk menjaga kesehatan? Tentunya anda dapat melakukan berbagai upaya seperti melakukan olahraga bertenaga dengan lokasi rumah saja.

Beberapa olahraga di usia 20 tahun ke atas yang dapat anda coba adalah dengan melakukan push up, sit up, dan masih banyak olahraga lainnya. Berbagai olahraga ini dilakukan untuk meningkatkan stamina tubuh. Berbagai otot dapat anda latih dengan mudah menggunakan cara ini. Selain itu, tidak banyak masalah berkaitan waktu untuk berolahraga. Anda dapat melakukan push up, sit up, dan berbagai hal lainnya di rumah saja. Jadi tidak ada waktu kegiatan anda yang akan terpotong, karena anda hanya memanfaatkan waktu istirahat di rumah saja.

3. Jenis Olahraga Usia 30 Tahun ke Atas

Pada usia 30 tahun olahraga yang paling cocok adalah olahraga yang dapat dilakukan di waktu luang dan tidak mengganggu pekerjaan. Di usia 30 tahun tersebut, memang seseorang sedang dalam usia paling produktif dengan berbagai kebutuhan untuk mencapai berbagai prestise. Sehingga lebih baik jika olahraga yang dapat dilakukan di usia ini adalah olahraga yang cocok untuk upaya pencapaian. Anda dapat melakukan olahraga seperti berenang, berlari, dan bisa juga golf. Jika sudah memiliki kebiasaan yang padat, maka berbagai olahraga tersebut cocok untuk anda pilih. Selain itu, di usia 30 tahun melatih otot pun masih penting untuk dilakukan berbagai latihan agar otot terjaga dengan kuat dan stamina pun semakin meningkat. Usia produktif ini baik untuk ditingkatkan stamina agar tidak mudah sakit.

4. Jenis Olahraga Usia 40 Tahun ke Atas

Olahraga untuk manusia di usia 40 tahun ke atas merupakan olahraga yang harus dapat dilakukan di rumah. Mengingat ada banyak tuntutan untuk dapat membangun rumah tangga dan menjaga anak, serta menjaga hubungan yang harmonis. Anda tentu diharapkan dapat memaksimalkan waktu waktu di rumah untuk melatih tubuh anda. Untuk ibu rumah tangga yang banyak menghabiskan waktu di rumah, tentu dapat melakukan olahraga angkat dumbbell di waktu luangnya. Selain itu, saat anak anak tidur siang anda dapat melakukan yoga. Bagi para suami yang sibuk mencari nafkah di luar, maka olahraga saat hari libur bersama anak anak adalah cara yang tepat. Anda diharapkan dapat mengajak anak berenang, berlari, menanjak gunung, dan masih banyak lagi jenis olahraga lainnya untuk membantu anda di usia 40 tahun tetap sehat dan tidak mudah terjangkit penyakit.

5. Jenis Olahraga Usia 50 Tahun ke Atas

Manusia di usia 50 tahun tentunya telah memiliki fisik yang semakin melemah. Walau belum terlalu tua secara fisik, tetapi tenaga sudah banyak yang berkurang. Hal ini menyebabkan akan ada banyak keterbatasan dalam melakukan olahraga juga di usia 50 tahun. Akan tetapi tidak boleh menyerang, olahraga tetap harus anda lakukan di usia emas ini. Anda perlu untuk memastikan bahwa olahraga tersebut tidak membahayakan otot dan sendi, serta masih dapat anda lakukan sesuai dengan tenaga yang anda miliki. Melakukan olahraga di usia yang sudah semakin menua memang perlu kehati-hatian.

Biasanya anda dapat melakukan olahraga mudah seperti  jalan cepat, senam lantai, yoga, dan masih banyak gerakan lain yang mudah untuk menjaga stamina anda tetap bugar. Tubuh anda pun tidak mudah sakit lagi di usia yang semakin menua, sebabnya adalah karena olahraga yang membantu daya tahan tubuh terhadap penyakit menjadi lebih tinggi dari sebelumnya. Sehingga masa tua anda pun dapat semakin bahagia tanpa ancaman penyakit.

6. Jenis Olahraga Usia 60 Tahun ke Atas

Lansia atau lanjut usia merupakan keadaan di mana manusia memiliki usia yang sudah beranjak ke 60 tahun atau lebih. Pada keadaan lansia seseorang seringkali berada dalam keadaan lemah, memiliki penyakit komplikasi, dan tidak bisa menjalankan aktivitas seperti usia yang masih muda. Keadaan ini tentunya akan sangat merugikan. Belum lagi banyaknya biaya yang harus dihabiskan dalam proses penyembuhan. Keadaan ini diakui atau tidak memang sangat ingin dihindari oleh siapapun. Anda diharapkan dapat memiliki tubuh yang paling tidak sehat, walaupun tidak sebugar dahulu kala. Itulah mengapa olahraga memiliki peranan yang penting.

Peranan penting dalam berolahraga ini khususnya berpusat pada bagaimana seseorang dapat terhindar dari berbagai penyakit di usia tuanya. Penyakit di usia tua ini antara lain adalah kolesterol, tekanan darah tinggi, jantung, dan masih banyak lagi. Oleh sebab itulah, diperlukan tubuh yang sehat dengan menjaganya menggunakan manfaat dari berolahraga. Berolahraga dilakukan dengan rutin. Bagi lansia, olahraga yang paling disarankan adalah senam jantung dan terapi otot. Berbagai macam latihan fisik tersebut harus disesuaikan juga dengan keadaan fisik dari setiap orang yang berbeda beda. Jadi jika keadaan fisik tidak memungkinkan untuk melakukan suatu jenis olahraga, maka hindari dan pilihlah jenis olahraga lain yang lebih memungkinkan. Demikianlah baik di usia yang sudah lanjut pun, olahraga tetap dapat dilakukan.

Artikel Terkait:

• Macam-macam Alat Olahraga Fitness


• Olahraga Polo Air


• Macam-macam Olahraga Beladiri

Itulah tadi informasi mengenai tips dan cara memilih jenis olahraga sesuai usia. Semoga berbagai jenis olahraga per kelompok itu dapat bermanfaat untuk anda dan setiap orang yang ingin melakukan olahraga tanpa hambatan. Saat ini diketahui setiap kelompok usia bisa berolahraga dengan tips dan cara memilih jenis olahraga sesuai usia dengan tepat. Jadi jangan pernah berhenti berolahraga dan milikilah tubuh sehat anda. Selamat mencoba olahraga yang sesuai dengan usia anda.

Sumber https://indoint.com/

Bagikan Artikel ini