Latihan Gerakan Loncat Harimau Pada Senam Lantai Dan Ketangkasan

Pada dasarnya gerakan loncat harimau sama dengan gerakan berguling ke depan. Akan tetapi gerakannya didahului dengan meloncat ke atas depan. Untuk melakukan gerakan loncat harimau dengan baik, seorang siswa terlebih dahulu harus menguasai gerakan guling ke depan.

Berikut ini gerakan-gerakan untuk latihan loncat harimau:

1. Cara melakukan loncat harimau

• Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, tumit diangkat
• Kedua tangan dengan siku dibengkokkan ke depan badan, kedua telapak tangan, dan pandangan menghadap ke depan.
• Bersamaan dengan menolakkan kedua kaki, lompatlah ke atas depan dengan kedua tangan lurus ke depan hingga badan melayang diudara dengan posisi badan dan kaki dalam keadaan lurus.
• Saat telapak tangan menyentuh matras, lipatkan kepala diantara kedua tangan hingga pundak menyentuh matras.
• Kemudian, lanjutkan dengan gerakan berguling depan secara bulat dan sikap akhir jongkok, dimana kedua tangan lurus ke depan menuju ke atas.

2. Cara memberikan bantuan pada loncat harimau

Cara memberikan bantuan pada loncat harimau adalah sebagai berikut:

• Pembantu berada di sisi matras dan sikap untuk membantu. 
• Pembantu dengan cepat menuju atau mendekati tempat mendarat siswa di atas matras dengan tangan ditengkuk siswa dan membantunya dengan mengangkat atau mengungkitnya.
• Cara membantu dilakukan setiap saat, sejak latihan pertama dan terakhir.

Latihan dapat di lakukan di ruang latihan seperti di aula atau di halaman sekolah. Makin sering melakukan latihan, otomatis makin cepat bisa. Intensitas latihan dapat dilakukan 3 sampai 5 hari dalam satu minggunya. Setelah itu dilanjutkan dengan gerakan-gerakan yang lain dalam senam lantai atau senam ketangkasan.

Sumber https://www.olahragakesehatanjasmani.com/

Bagikan Artikel ini